Kuulumisia, sponsoreita ja treeniä

6 vkoa dieettiä takana. Dieetti edennyt hyvin, kiristyy kiristyy. Kyllä se vaan rasva palaa kun tekee päämäärätietoisesti kaikkensa sen eteen. Jaksaminen on hyvä, mutta maha reistaa. Semmoset 1,5 vkoa ollut maha aivan sekaisin. Joku ei nyt sovi mahalle tässä ruokavaliossa. Alkuviikosta sain Bullilta ohjeet: lisää vehnäleseitä 15g, hae apteekista maitohappobakteeria, aqiocuria (jeesaa mahaa) ja kasvikset 1/3 normaalista määrästä. Eli 70g kasviksia..WUHUU! Varo vaan ettei tule ähky!!!!!!!!!!! Kovin kauan ei voi tällasta kattoa, koska a) tässähän kuivuu kohta b) ei imeydy ravinto niin mitäs sitten???? Ekoista pahimmista viikoista on kuitenkin selvitty ja treeni kulkee hyvin. Tärkeintä on se! Mahan kuntoa kuitenkin tarkkaillaan ja tehdään sille jotain sitten jos ei rauhoitu! Ehdotan, että poistetaan maha :D

Tällä hetkellä treenaan 5 krt vkossa salilla (alkujumppa, kunnon salirääkki ja 20 min loppuaerobinen) ja teen lisäksi 3 aamuaerobista. Pyrin venyttelemän kerran vkossa kunnolla ja aina salin loppuaerobisen jälkeen lyhyemmin. Treenijako:

1. selkä, takareidet, hauis
2. rinta, ojentaja, olkapäät, vatsat
3. reidet, pohkeet
4. yläkropan pumppi treeni (kaikki yläkropan lihakset läpi x3 ja vatsoja päälle.)
5. sali, kierto alkaa alusta.

Aamulenkit teen aina heti herättyäni koiran kanssa. Aamupalan syön vasta sen jälkeen. On muuten mukavaa tuo lenkkeily aamulla. Klo 9 kun menen töihin niin mulla on päivä jo täysiä käynnissä virkeänä. Kannattaa kokeilla. Muutenkin aamutreeni on ihan parhaasta päästä. Huolehdi vaan tarpeeksi sapuskaa mukaan niin on sitten mitä treenin jälkeen syödä! Ja tulee se nälkä vielä toisen jos kolmannenkin kerran työpäivän aikana. Syö 5-6 kertaa päivässä, säännöllisesti 3-4h välein, juo paljon puhdasta vettä ja liiku säännöllisesti. Ja se herääminen aamulla, siihen tottuu!

Tänään salilla oli muutamia innokkaita treenaajia. Sulassa sovussa Satsissa vuoroteltiin vapaata tankoa ja prässiä. Meinasi ottaa koville taas tuo jalkatreeni. Se on pahin. Taisi olla paha aikaisempi kahvakuulatreenikin, minkä vedin Descomilla iltapäivällä. Yksi kaveri laattasi ja tuli sitten takaisin treenaamaan, Tosi mies ei pientä puklua pelästy vaan jatkaa siitä mihin on jääny. OIKEIN! Hän oli saattanut nauttia liikaa vettä ennen treeniä ja siellä totisesti treenataan ja mahalaukkukin saa kyytiä :) No worries, hyvässä hengessä siellä mennään!!!!

Tämä on ollut reipas viikko ja viimeinen työntäyteinen vko ennen kesälomia. Yksi asiakkaistani, Descom Oy, jää lomille minusta :) ja elokuussa jatketaan taas! Descom oy sponsoroi kisaprojektia mukavalla summalla. Olen hyvin iloinen siitä, Descom Oy on erittäin lämminhenkinen, tehokas, nuorekas firma. Joka viikko kun sinne menen on ovella vastassa ensimmäinen hymy ja päivän mittaan saan sitä nannaa vielä monta kertaa. Päiväni Descomilla loppuu taukojumppaan tai kahvakuulatreeniin ja sielläkin läppä lentää välillä niin, että korvat punottaa ja virsut pyörii jaloissa :Z Juttua Descomista enemmän myöhemmin. 

Teen seuraavat pari vkoa töitä vielä, mutta vähän kevyemmin kunnes 9.7. jään lomille. Lomailen (treenaan, touhuilen Aslakin kanssa, laitan kotia) elokuun alkuun saakka. Olen saanut uuden sponsorin tällä vkolla. Coco Dens, Jyväskylän monipuolisin suuhygienistipalvelu! Nettisivut on tässä http://cocodens.fi/. Käykää lukasemassa. Niin oli mukavia naisia siellä, että! Ja kuten nettisivuiltakin näkee niin kauniita naisia :) Ja kyllä, voi olla yhtäaikaa kaunis ja mukava!!! Nih! Ensi maanantaina menenkin suun putsiin ja keskiviikkona saan kauniin hymyn, valkoisen hymyn :) Olen jo kauan halunnut hampaan valkaisua ja nyt sen viimein saan. JEEE! Teen töitä asiakkaiden kanssa, lähellä asiakkaita. Onhan se mukava kun on valkea ja terveen näköinen hymy :D Muutenkin on mukava hemmotella itseä ja panostaa hyvinvointiin ja kaunedenhoitoon. ja siis valkaisusta tehdään hyvin luonnollinen lopputulos, ei siis mitään "jenkkihymyä". Se olisikin mukava, kaikki häikäistyisivät, saisivat migreenin, erilaisia häiriöitä..joo, ei siis sellasta. Teen sponsoreista jutun aina yhdestä kerrallaan. Käykää lukemassa :) Parturikampaamo Staili laittaa tukkaa mulle, Annaleena Kalenius kynnet (Bio Sculpture menetelmä, luonnonmukainen ja ihana. Teknikosta puhumattakaan :)), Descom Oy:n sponssilla maksan esimerkiksi bikinimaksua ja My Wellness Trainersin kanssa kuvataan videomatskua. Tässä tällä hetkellä hankitut yhteistyökumppanit. Onpa mukavaa kun on asiasta kiinnostuneita, sporttisia ja nuorekkaita firmoja, jotka haluavat tukea tällasta tavan tallaajaa matkalla kohti unelmaa! Nöyrä kiitos! Olette tehneet minut erittäin iloiseksi.

Huomenna aamulla tapaan taas Riinan. Käyn ensin tekasemassa Juhannuksen kunniaksi aamulenkin Röllin kanssa sitten suuntaan klo 8 salille ja 9.30 aloitetaan Riinan kanssa posetreenit. Riina on siis tulossa minun kanssa samaan kisaan, Jyväskylän bikinifitness sm-karsintaan. Kisa pidetään 1.9. Paviljongin auditoriossa. http://www.fitnessexpo.fi/jyvaskyla Typy on kaunis, mukava ja hitonmoisesa kunnossa. Kyllä, hyvässä hengessä mennään loppuun asti ja puhalletaan kokoajan yhteen hiileen, kiitos Riina!  

Nyt suihkun kautta unten maille ja jämpti rutistus kaikille lukijoille!

Rauhallista Juhannusta!

Ja ei, en syö edes yhtä makkaraa!

Emma