2 vkoa sitten valmiina nousemaan maihin Suomen puolella.

Kuulumisia!

Ekaa kertaa tuli kuntokriisi. Jännä homma, koska kaikki on mennyt suunnitelmien mukaan ja ajattelinkin, että milloinkohan se tulee. No nyt on hyvä aika ahdistua, koska kisoihin on muutama vko aikaa ja paljon ehtii tapahtua vielä :) Viimeset kiristyksethän lavakuntoon tapahtuu vasta ihan viimeisellä vkolla kun kikkaillaan suolan, nesteen ja hiilihydraattien kanssa. Tiedän järjellä sen, että aikataulussa ollaan. Viimeksi kun kävin Bullin luona sain oikein hyvän palautteen. Mietiskelin siinä omaa fysiikkaa, sen tasapainoa ja lihasta jne ja Bulli sanoi, että oikein hyvältä näyttää ja oikein hyvä on fysiikka :D Tiedän, että Mentulan Jari ei sano jos ei tarkoita. Pitäisi kai rauhoittua ja jatkaa loppuun asti stressittä..

Lomalla ollut vähän matkustelua ja sitä kautta epäsäännöllisempää rytmiä. Käytiin Tonin kanssa Pietarissa päivän keikka ja Suomen sisällä muuten sukuloimassa. Epäsäännöllisyys on just paha, koska valvominen  väsyttää ja se myös turvottaa. Silloin olo on kauhea. Valvomisesta tulee ihan krapulainen olo ja väsymyksen vaikutus kestää pitkälle seuraavaan viikkoon vaikeuttaen treenejä ja kaikkea. Huh. Nyt on menossa viimeinen lomavko ja kisoihin enää 4 vkoa ja 4 yötä.

Eilen kävin biancanevessa bikinisovituksessa ja kotiin päästyäni katsoin siellä otettua kuvaa ja iski paniikki. Alaosa näytti vääränkokoiselta!!!!! Hinta on lähellä 300 euroa per bikini (minulle siis tulee kahdet eri väriset) ja jos alaosasta leikataan väärän kokoinen. Voi EIIIII!!!!! Laitoin hirveässä stressissä viestin Biancaneve kännykkään melkein yöllä ja toivoin...oih niin toivoin että he eivät olisi ehtineet tehdä niille vielä mitään. Aamulla puhelimella tavoitettuani tytöt vielä keskusteltiin ja käyn uudestaan 13.8. ja katsotaan alaosa uudelleen nopsaa. Hintaan kuuluu vaan yksi sovitus, sitä en tiennyt..glumps..nielaisu. Maksaako uusi sovitus siis vieläkin enemmän?????? No ei tarvitse koko juttua uusia vaan nopsaa vaan katsoa alaosa, joten maksua ei tule lisää. Huh! Sitten aloin miettiä koristenauhojen (bikinien yläosassa ja alaosan sivuissa olevat) paksuutta suhteessa omaan kroppaan ja mikään ei enää tuntunut hyvältä. No että "sillä lailla" niin kuin iskä tapaa sanoa.

Se on sitten 13.8. kun iltapäivällä ajan Treelle ja laitan bikinialaosan uuteen muotoon ja koristelujakin ehdin kuulemma vielä miettiä :) Itse koristeet tiedän jo, mutta kavenna varmaan nauhaa hieman. Hienot niistä tulee joka tapauksessa. Kamala olotila piti käydä läpi taas. On se ihmisenä olo rankkaa :D

Töitä pitäisi painaa vielä 3 vkoa aikas lujasti samalla tietenkin treenaten, ja sitten viimeistelyviikolla otan rennosti. Hoidan kaikki asiat ja vedän lonkkaa vaan. Lihasta pitää olla tässäkin sarjassa, mutta ei ihan valtavasti. Tasapainoisuus ratkaisee eli se, että sulla on omaan kroppaan suhteessa tasapainoinen ylä ja alavartalo. Toki muitakin arvostelukriteerejä on. Niistä voi lukea http://www.ifbb.fi/fitness/saannot_bikini.
Muuten just äsken tuli uusi sääntöpäivitys. Bikineitä saakin koristella.. vähän viimetipassa näitä sääntöjä tulee, mutta niillä mennään kun ei muuta voi.

Kilpailijaesittelyn saan elokuun puolella lähetettyä bodylehteen ja linkitän sen tännekin sitten. Promovideo, joka kuvattiin heinäkuussa tulee kans elokuun puolella. Videolla ja kuvissa dieettiä oli takana 7 viikkoa ja kunto edennyt aikataulussa. Matkaa vielä lavalle, mutta perushyvä! Onneksi kehitystä on tapahtunut taas kun nyt katselen kuvia. Siinäpä vinkki jokaiselle, joka haluaa muutosta. Ota kuvia ota kuvia ota kuvia! Niistä näet kehityksen :) 

Kaurapuurot vedetty naamariin. Ei muuta kun salille jalat rääkkiin ja sen jälkeen posetreeniä ja kuntokuvia. Laitan sitten kuntokuvia tännekin :)

Kiitos Tanjalle, joka oli jo kysellyt päivitysten perään :)

Tsemppiterveisin

Emmuliini

Sponsoriesittelyssä Descom Oy

Yksi sponsoreistani on yritys nimeltä Descom Oy. Pyysin Descom Oy.n henkilöstöpäällikköä Minna Liminkaa kirjoittamaan muutaman lauseen Descomista: 


"Descomilaiset toteuttavat älykkäitä verkkokauppoja ja työympäristöjä sekä tekevät monimutkaisistakin prosesseista helppokäyttöisiä sovelluksia ja palveluja. Kasvutahti on kovaa ja toimipisteet on perustettu Jyväskylän, Tampereen, Helsingin ja Espoon lisäksi myös Ruotsiin ja Puolaan. Kasvusta huolimatta Descom on edelleen ihmisen kokoinen, asiakaslähtöinen organisaatio. Jatkossakin tullaan keskittymään kolmeen koohon: Kehittyminen, Kasvu ja Kannattavuus. Onneksi tämän asiantuntijaporukan fyysistä aktiivisuutta käy tsemppaamassa ihana Emma, jolle pojat ovat syystäkin antaneet nimen Natsi-Emma."

Emma ja Minna.

Että sillä lailla :) Mie niin tykkään :) Joka kerta astuessani sisään Descomin ovista minua on vastassa iloisia ihmisiä ja ilmassa väreilee positiivinen energia. Ihan mahtavaa! Tiedättekö kun sen energian aistii olematta mikään kummoisempi meedio :)


Descom on taitava, nuorekas, menevä ja sporttinen yritys! Descomin Minna ei kahdesti miettinyt kun he jo lähtivät tukemaan minun kisaprojektiani. Ihan mahtavaa! Tätä esimerkiksi tarkoitan kun kehun firman olevan nuorekan ja sporttinen. Descom Oy on ollut mukana muissakin urheilutapahtumissa. Descomilaiset ovat hyvin liikunnallista porukkaa, suurin osa. Liikkujia löytyy aina kuntoliikkujasta eri lajeissa kisaaviin urheilijoihin. Mikä sen mukavampaa kun firma pitää huolta ja tukee liikkumista ja hyvinvointia! On helppoa voida hyvin :) Toki jokainen panostaa itse omaan hyvinvointiinsa parhaansa mukaan, mutta eväät on annettu pitkälle valmiiksi :) Ei siis mikään pelkkä nörttifirma..vähän on jokaisessa nörttiä kuitenkin kun ovat niin taitavia niiden koneidensa kanssa :D


Minna kirjoittaa blogia työnsä innoittamana ja sitä sekä muiden Descomlaisten blogeja voikin käydä lukemassa Descomin nettisivuilta http://www.descom.fi. Minulla pisti silmään erityisesti Minna kirjoitus "Luottamus ansaitaan joka päivä". Teksti on mielenkiintoinen, lyhyt ja ytimekäs. Lue! http://www.descom.fi/fi/what+is+new/blogs/luottamus+ansaitaan+joka+paiva Siitä saa vielä paremmin kuvaa millaisesta yrityksestä on kyse. 

Alla kuvia Descomin viihtyisistä tiloista.

5. kerroksen taukotilasta.

Taukotila toisesta vinkkelistä. (Vinkkeli? Tarkoittaa myös ihanaa ja oikein liukasta talvikenkää, sellaista huopakenkää..tätä Pohjosen slangia, ei sitä kovin etelässä ymmärretä ;))

2. kerroksen tila. Asiakastilat. Tuolta penkiltä pokmin aina seuraavan potilaan hierontapöydälle nauttimaan kunnon urheiluhieronnasta!

2. kerros toisesta vinkkelistä. Maistuisiko tee, kahvi, suklaaaaaaa (mie tietenkin kävelen sukilaakupin ohi, ei tee edes mieli :D) tai kenties tuoreet hedelmät?

Minun tehtävä on laittaa Descomilaiset voimaan paremmin. Olemme siis yhteistyökumppaneita Descom Oy ja minä eli POWERIKSI Liikunta-ja hyvinvointipalvelut! Vietän firmassa kokonaista 2 päivää viikossa, keskiviikot ja torstait. Molempina päivinä hieron 30 minuutin mittaisia hierontoja, joita työntekijät saavat varata vapaasti järjestelmänsä kautta.

Siinäpä se on, hierontamatkapöytä. eikä mikä tahansa pöytä vaan Jaccaran laaduksa pöytä. Kevyt kantaa/vetää, mutta kestää kunnolla painoa. Erittäin kätevä peli. Minuutissa pakettiin ja menoksi! Toimipisteessäni Palokassa hieron Fysiolinen kiinteällä sähkökäyttöisellä pöydällä :)

Pistetään hartiat kuntoon :)

Lisäksi vedän kunnon taukojumpat hierontojen jälkeen, työtiloissa. Näin ollen kenenkään ei tarvitse poistua työpisteeltään mihinkään jumppaamaan vaan jumppa tulee ihan varmasti juurikin Sinun luoksesi! Ai miten näppärää ja jokainen nauttii kun Emman ääni kajahtaa konttorin seiniä ja kattoja myöten: Perseet ylös penkistä ja eikun jumppaamaan! Alla muutama kuva, missä pahaa aavistamattomat ahkerat työntekijät paahtavat työn lumoissa.

Hmm Twitterissä tänään... Facebook kertoo, että se on taas menny... Ei hitsinpimpula arvatkaa missä lomakohteessa on lämmintä 30 astetta???...

Välillä on hyvä korjata ryhti ja vetää lavat yhteen taakse ettei vahingossa mene liian etukumaraaaaan asento!

Ei ne oikeasti ole noin hiljaisia.. :D

Jumpat on kestoltaan 10-15 minuuttia ja ne tehdään parhaalla välineellä,  omalla keholla. Reippaita jumppaajia siellä totta vie onkin. Melkein mukisematta sieltä noustaan ja tehdään perässä. Alla kuvia taukojumpasta:

Liike 180 astetta ja lähtee alhaalta. Selkä suorana...

..ja keskeltä kierto aina ylös asti toiselle puolelle.

Tähti. Vatsa-selkä tiukkana. Taivutus sivulle ja kyykyn kautta toiselle puolelle. Tässä on tekemisen meininki!

Välillä kun heitän jotain outoa settiä niin minua vähän katsotaan pitkään, mutta yhteisten parin vuoden tutustumisten (ja järkytysten) jälkeen ei monikaan outo juttu enää yllätä ;) Jumppien avulla saadaan hetki taukoa yksipuolisista, huonoista työasennoista ja veri kiertämään. Puhun huonoista asennoista siksi, että ihmistä ei ole luotu istumaan 7,5 h päivässä. Ihminen on luotu liikkumaan! Ergonomia-asiat on tässä firmassa kyllä huolehdittu vimosen päälle kunhan se asento siinä työpisteellä vaan säilyisi päivän ajan. Nyt ne on siellä minusta lomalla, mutta 8.8 keskiviikkona kajahtaa taas tuttuun malliin sulosoinnut ilmoille!!!


Tähän väliin vähän naiskauneutta. Nappasin naiset kiinni rysän päältä :) Normitorstai taisi olla vastaus kun kysyin mikä on syy juhlaan ;) Positiivinen asenne ennen kaikkea. Jokainen päivä on hyvä päivä!

Kuvassa markkinointipäällikkö Petra Sievinen ja henkilöstöpäällikkö Minna Liminka.

Tähän voisi vielä lisätä sen saman laulun, jonka olen laulanut aikaisemminkin. Naiset yllä ovat mukavia sen lisäksi että ovat kauniita. Olipa hankalasti sanottu, mutta pointti tuli selväksi. Ihanaa asioida aitojen, mukavien ja ammattitaitoisten ihmisten kanssa. 


Torstaisin vedän kahvakuulatreenit halukkaille. Meitä on 10-20 hlöä keskimäärin paikalla joka viikko ja treenit jatkuu taas to 9.8. uudella ohjelmalla. Alla kuvia juhannusviikolta. Treeneissä oli ahkerimmat vielä mukana vaikka juhannusvapaat alkoivat painaa päälle. Hyvä pojat!

Nyt vähän asennetta kehiin. Tässä tulos, kuka on yllytettävissä?? Vasemmalta lukien: Antti, Jani, Natsi-Emma, Tero ja alhaalla Mikki.

Pokka petti. Oikeiden mallien kanssa on ilo ja helppo työskennellä :D

Treenin jälkeen piti ihan istahtaa..

Treenin jälkeen kaikki hengissä ja edelleen kavereita.

Porukka on toivottavasti tehnyt jotain myös loman aikana, koska armoa ei heru jatkossakaan. Kahvakuulatreeni on erinomainen ja suuren suosion saavuttanut treenimuoto. Koko kehon rääkki, jossa lihaskunnon lisäksi kehittyy kestävyyskunto/hapenottokyky. Vartalon lihakset toimivat joka liikkeessä muodostaen liikeketjun, joten koko vartalo tulee rasitettua aivan varmasti monipuolisesti! Varsinkin kun ohjelman suunnittelee ammattilainen! Voi mamman pikku mussukat, kehitän omissa treeneissä teille liikkeitä :) Yksi kerta tein hoover- nimistä liikettä ja kun ei alkanut tuntua tarpeeksi ja alkoi kyllästyttää koko liike niin kas vain taas keksin uusia juttuja ;) Saatte aivan varmasti oman osanne minun innovatiivisuudesta! Just wait for it!


Olen enemmän kuin tyytyväinen, että minulla on näin mahtava yhteistyökumppani ja ihan mielettömät asiakkaat. Teistä saan voimaa, ette tiedäkään kuinka paljon!


Nöyrin kiitos koko Descomin porukka! Tarkoitan tällä ihan jokaista tyyppiä siellä perimmäisissäkin työtiloissa :)


Emma

Jos sun lysti on niin hymyileppäs näin :)

Kisoihin rapiat 8 vkoa!

Kisat lähenee. Joku ajattelee, että 8 viikkoa..ilman herkkuja..kesä pilalla..diipadaapa. Voin herkutella syyskuussakin :) Minusta tuntuu, että kisat on jo ihan kohta vakkei mulla mikään dieettihelpoimmastapäästä olekaan. Paljon on vielä tehtävää. Kisavärit testattava, bikinit sovitettava, poseerauksia harjoiteltava ja tietysti treenattava ;) 

Minusta kunto on edennyt kivasti vaikka onkin ollut nuo ongelmat mahan kanssa. Alla pari kuvaa:

Edestä. Toppi ei paras yläosa kun ei mitään näy..ensi kerralla biksut..ja härskeimmille tiedoksi: tarkoitan lihaksia :)

Vasen puoli: enemmän kiertoa, pyllyä pystyyn, selkää kaarelle, hartiat alas..

Takaa: ihan en kerinny näköjään oikasta yläkroppaa. Tässäpä hyvä opetus. Jos ei ajattele joka sekunti jokaista osaa kehosta ja sitä miltä sen pitäisi näyttää niin tässä lopputulos. Kädet sivuille, hartiat taakse, katse suoraan eteenpäin. Kisabikinin yläosa on paaaaljon tätä toppia ylempänä. Jos tekisi tällaisen bikinin häviäisi varmasti, koska näyttää ihan persjalkaselta. Puolustuspuhe topille. Sikahyvä treenata ja mahdollistaa monenlaisen paidan käytön :)

Oikea puoli: No vähän parempi asento, mutta tuo naama..ei voi olla totta...taas se on juonu jotain. Otetaan ryyppy, huikka..

Joo sellasta peliä.. Tai siiilllä lailla niin ku iskä tapaa sanoa :) Se käy joka asiaan ja ihan joka tilanteeseen. Kokeileppa vaikka ensi kerran kun joku sanoo jotain ja et oikein tiedä mitä sanoa. Sanot vain siiillä lailla. Toimii, VUORENVARMASTI! Kiitos isukki <3

Eilen treenasin rinta-olkapää-ojentaja-vatsa. Minna tuli yhtäaikaa salille ja nappasi treenin jälkeen muutaman kuvan, valitettavasti en jaksanut enää nostaa mitään painoja, mutta esimerkit liikkeistä kuitenkin :) Ensi kerralla otetaan hikistä treenikuvaa tositoimissa. Sillon rauta nousee ja heikompia hirvittää. Riittääköhän Satsin painot??

Vipunostot sivulle

Vipunostot eteen

Pystypunnerrus 

 Nämä siis triplasarjana 4 kertaa.

Pystysoutu leveästi

 2kertaa.

Vinopenkki, tästä lähtee..hapotti niin ettei edes pienemmillä painoilla jaksanut enää tehdä kuvaa varten kunnolla. Sehän tarkoittaa vain, että treeni on mennyt perille.

Ai jai jai..nopeeta se kuva.. Purista tissit yhteen ylhäällä.

Ja heti etunojan jälkeen punnertamaan maksimit. Voin sanoa, että meni ehkä 10 ja toisella kerralla 7. Sitten vaan tippu lattialle, ei voi mitään...

Ranskalainen maaten tangolla, lähtee tästä. Tein oikeesti sadalla kilolla.

Lasketaan väh. tähän kulmaan, mieluummin alemmas, että sattuu kunnolla ja venyy sitäkin paremmin.
AH!

Push down köydella taljassa.

Ota tukeva asento, hartiat taakse ja kädet kylkiin kiinni. Näin saat toimimaan ojentajalihaksen oikein. Jos heijaat käsillä apua, toimii ojentajalihaksen yksi pää, mutta myös leveä selkä ja et saa kunnollista tykitystä ojentajalihaksen kahteen muuhun osaan. Menikövähänanatomiaksi...Tärkeää tietoa.

 Molempia ranskista ja ojentajaa taljassa 3 sarjaa ja loppuun vatsat 3 sarjaa.

Lemppari vatsaliike. Kiitos Kirsille vinkistä <3 Saat laajan liikkeen aikaiseksi eikä satu selkään :)

Loppuu suurinpiirtein tähän asentoon. Päästän itse liikkeen niin ylös kuin mahdollista ilma , että selkä pääsee kaarelle ja vien niin alas että päkki rytistyy ja polttaa

Olipahan tuskaista treenin jälkeen näyttää liikkeet kun hapotti niin, mutta toivottavasti saitte vähän kuvaa treenin kulusta. Tämäkin asento sai pohkeet kramppiin. Kunto kohdillaan :D


Lämmin rutistus kaikille lukijoille. Salille siitä!

Emma