Every Day Matters

Kuntokuvia ja treenailua!

Kello soi 6.30. mitään sen kummempia ihmettelemättä otin jo illalla valmiiksi laittamani vaatekasan ja menin kodinhoitohuoneeseen pukemaan...näin Toni sai jatkaa uniaan :) Rölli ei meinannut turkissaan pysyä kun huomasi, että mamma on HERÄNNY ja nyt pääsee ULOS! Rölli on landseer-rotuinen koira. Luonne on mitä mahtavin seura- ja perhekoira, sellainen lauhkea lammas :) Vesipelastukseen jalostettu rotu aikoinaan, että käyttää sillä muutkin kun seurakoiran hommat.. Painaa tällä hetkellä n 50 kiloa ja on vähän reilun vuoden. Kasvaa siis vielä suuremmaksi. Johtopäätös, ei hätää aikaisilla aamulenkeillä tai myöhäisillä iltalenkeillä kun on tuollainen henkivartija.

Ulkonäkö voi pettää! Perheen vahtikoira Rölli :)

Joskus on hyvä ihan vaan relata, oikeastaan monta kertaa päivässä...

Lenkin jälkeen aloin tekemään aamupalaa ja valmistautumaan päivän salitreeniin joka oli taas selkä-haba-takareidet. Ihanaa oli nähdä kaverit Minna, Anu ja Riina :) <3 Teistä sai taas voimaa tähän projektiin, kiitos siitä! Alla vähän kuvia treeneistä.

Alkujumppa:
vatsat pallolla 20 kertaa
selän ojennus omalla painolla 20 kertaa
syväkyykky 20 kertaa
SJMV harjan varrella 20 kertaa
askelkyykky 15/per jalka
lantion nostot 20 kertaa
tasajalkahyppy kyykystä 10 kertaa

Kaikissa liikkeissä keskityttiin loppurutistukseen ja työtä tekeviin lihaksiin. Ja 3 kierrosta.

Riina

Emma

Alkujumppaa: askelkyykky 15 kertaa/puoli

SJMV kepillä 20 kertaa.

Hyppy kyykystä 10 kertaa.

Alkujumppaa.

Hauiskääntö käsipainoilla.

..vielä jaksaa.

Mie tein seisaaltaan.

Loppuun kunnon puristus.
Laitan tässä myös nyt kuntokuvia, OMG. Kerran kun on laittanut niin ei voi enää perua.......................Joo eli dieetti kestää kokonaisuudessaan siis 16 vkoa, jos laskin oikein. Toki valmentaja muuttaa sitä tarpeen mukaan ja lopussa viimeistellään, mutta jotakuinkin tuo on se aika. Tästä lähdetään: apuaaaaaaaaaa!